Zdravé sezení posiluje svaly, uvolňuje páteř a podporuje zdravé držení těla. Správná velikost míče je od podlahy do středu čéšky + 10 cm - optimální je další vyšší velikost míče. Aby se předešlo nehodám způsobeným pádem, může být míč během gymnastických cvičení naplněn menším množstvím vzduchu. Díky tomu je míč na podlaze stabilnější. Aby se předešlo nehodám způsobeným pádem, může být míč během gymnastických cvičení naplněn menším množstvím vzduchu.